News Tableaux de VMA MOUZON RUN 04/08/2017 par Philippe
Comment calculer sa VMA ? Il existe plusieurs méthodes pour calculer sa VMA, mais les résultats peuvent différer suivant le niveau et les antécédents du coureur. La Vitesse Maximale Aérobie peut être exprimée soit en km/h, soit en temps au km ou en temps au 100 mètres. Test d'effort
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Méthode du Demi-Cooper : Le test du Demi-Cooper a l'avantage d'être à la fois simple et assez précis dans le calcul de la VMA car il correspond au temps moyen du soutien de la VMA (4 à 8 minutes). après un échauffement de 20 minutes minimum, parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes (courir la dernière minute au maximum).
CALCUL DE LA VMA
Le tableau VMA pour calculer facilement ses allures Il faut rentrer ta VMA en km/h dans le rectangle ci-dessous et cliquer sur le bouton « Construire le tableau VMA ». Pour information, l'affichage du tableau VMA est optimisé pour l'ordinateur, il est un peu moins lisible sur le téléphone.
News Tableaux de VMA MOUZON RUN 04/08/2017 par Philippe
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un indicateur de performance en course à pied. Il correspond à la vitesse de course à partir de laquelle votre consommation d'oxygène maximale (VO2max) est atteinte. Calculée en km/h, c'est une allure que vous pouvez tenir durant 4 à 8 minutes, selon votre niveau physique.
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Calculateurs Tableau VMA Ce tableau VMA vous donne les temps et distances correspondant à une VMA donnée. Tableau VMA VMA : km/h VMA : 15.0 km/h Tableau VMA en fonction du temps Tableau VMA en fonction de la distance Tu cherches des conseils pour progresser ? Un plan d'entrainement personnalisé ?
Comment calculer sa VMA (facilement) ? FREQUENCE Running
Définissez vos allures de course, estimez vos chronos et vos vitesses de fractionné en fonction de votre VMA grâce à notre outil de calcul pratique et simple à utiliser.
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Saisissez votre VMA et vous pourrez préparer votre entaînement en fonction de l'intensité voulue. km/h Orientation de l'entraînement. Allure lente : 65 % VMA (temps au kilomètre) : Allure moyenne : 70 % VMA (temps au kilomètre) : Allure rapide : 80 % VMA (temps au kilomètre) : Travail intermittent % V / 100 m V / 1000 m
Calcul VMA Tableau d'allures Globe Runners
Pour déterminer sa VMA, il suffit alors de relever la distance parcourue et de la diviser par 100. Par exemple, si vous parcourez 1 500 m, votre VMA est de 15 km/h Tableau de VMA et des.
Les fraises (fractionné) Site de ldveps
2.1 1. Test VMA continu et à allure stable : Le Demi-Cooper 2.1.1 Comment calculer sa VMA avec un Demi-Cooper ? 2.2 2. Test VMA progressif : Le VAMEVAL 2.2.1 Comment calculer sa VMA avec un VAMEVAL ? 2.2.2 Astuce pour un test VAMEVAL sans matériel : 2.3 3. La séance test : 10x400m 2.3.1 Comment Calculer sa VMA avec une séance de 10x400m ?
VMA (vitesse maximale aérobie) Comment l'améliorer ? Vma, Vma performance, Sports
Il existe plusieurs façons de calculer votre VMA. Soit en récupérant les données de vos dernières séances de courses et en les rentrant dans un calculateur VMA.
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Exemple : vous courez 1725 mètres en 6 minutes, cela vous donnera une VMA de 17,25. Tableau vma. Calculer et connaître sa VMA sert à estimer ses temps sur diverses distances. Par exemple, si vous avez une VMA de 17, vous pourrez estimer que vous ferez - entre 39 et 40 minutes sur 10 kilomètres, - entre 1h25 et 1h30 sur semi,
Pratique Vos chronos sous Excel en fonction de la VMA Endomorfun
La VMA ou vitesse maximale aérobie est la vitesse de course à laquelle votre corps consomme un maximum d' oxygène (O). Le corps ne peut en consommer plus pour accélérer votre course. Cependant, ce n'est pas non plus votre vitesse maximale.
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Calculez votre allure de course en fonction de votre FCM et VMA - 'Calcul Running' rassemble différents calculs utiles aux coureurs à pied : temps de passage, vitesse moyenne, test de Cooper FCM, IMC, VMA.
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La VMA et la VO2 max sont des indicateurs clés pour planifier ses entraînements et progresser. Avec le widget de calcul Ilosport, ces deux données peuvent être facilement estimées. L'outil.
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La VMA exprimée en kilomètre par heure, correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. C'est l'allure en course à pied à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d'oxygène ( VO2max ). Voici les tableaux d'interprétation des résultats du test pour les Hommes et les Femmes : Interprétation du test de Cooper pour les Hommes :
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Le fichier téléchargeable ci-dessous vous permettra, en indiquant votre VMA dans la 1° colonne, de connaitre la valeur correspondant à 105% de votre VMA dans la 2° colonne et la distance que vous devez effectuer en 30 secondes dans la 3°. Aperçu du fichier 30 30 Téléchargez le tableur vma-30-30.xls Tableau d'allures VMA
